Penuhi nutrisi anak pada lima tahun pertama cegah anemia

Penuhi nutrisi anak pada lima tahun pertama cegah anemia

Anemia merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat, yang dapat mengakibatkan kelelahan, penurunan konsentrasi, dan gangguan pertumbuhan pada anak. Anemia pada anak biasanya disebabkan oleh kekurangan zat besi dan vitamin B12 dalam tubuh.

Penting bagi orangtua untuk memperhatikan asupan nutrisi anak, terutama pada lima tahun pertama kehidupan anak. Pada usia ini, tumbuh kembang anak sedang sangat pesat, sehingga membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya.

Salah satu cara untuk mencegah anemia pada anak adalah dengan memberikan makanan yang mengandung zat besi dan vitamin B12. Beberapa makanan yang kaya akan zat besi antara lain daging merah, hati ayam, ikan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Sedangkan untuk vitamin B12 dapat ditemukan pada produk hewani seperti telur, daging, dan susu.

Selain itu, penting juga bagi anak untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, karena vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi merupakan sumber vitamin C yang baik untuk anak.

Selain memberikan makanan yang kaya akan zat besi dan vitamin B12, orangtua juga perlu memperhatikan pola makan anak agar teratur dan seimbang. Hindari memberikan makanan cepat saji dan makanan manis berlebihan, karena dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh.

Dengan memperhatikan asupan nutrisi anak pada lima tahun pertama kehidupannya, orangtua dapat mencegah anemia dan menjaga kesehatan anak. Selain itu, kebiasaan pola makan yang baik juga akan membentuk kebiasaan sehat pada anak yang akan berlangsung hingga dewasa. Jadi, mari jaga nutrisi anak kita agar tumbuh kembangnya optimal dan terhindar dari anemia.