Makanan tinggi protein terbaik untuk sarapan

Sarapan adalah waktu penting dalam sehari karena memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai aktifitas. Salah satu hal yang penting untuk diperhatikan saat sarapan adalah asupan protein yang cukup. Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot, serta menjaga kesehatan sel-sel tubuh.

Ada banyak makanan tinggi protein yang bisa dijadikan pilihan untuk sarapan. Berikut adalah beberapa makanan tinggi protein terbaik untuk sarapan:

1. Telur
Telur adalah salah satu sumber protein terbaik yang bisa dijadikan pilihan untuk sarapan. Satu butir telur mengandung sekitar 6-7 gram protein, serta mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Telur juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.

2. Greek yogurt
Greek yogurt adalah sumber protein tinggi yang bisa menjadi pilihan sarapan yang baik. Greek yogurt mengandung sekitar 17 gram protein per cangkir, serta mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.

3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang hitam mengandung protein tinggi serta lemak sehat. Kacang-kacangan juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Sebagai contoh, 1 ons almond mengandung sekitar 6 gram protein.

4. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat yang baik untuk sarapan, dan juga mengandung protein tinggi. Oatmeal mengandung sekitar 5-6 gram protein per cangkir, serta serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

5. Tahu dan tempe
Tahu dan tempe adalah makanan tradisional Indonesia yang mengandung protein tinggi. Tahu mengandung sekitar 10 gram protein per 100 gram, sedangkan tempe mengandung sekitar 19 gram protein per 100 gram.

Itulah beberapa makanan tinggi protein terbaik yang bisa dijadikan pilihan untuk sarapan. Pastikan untuk mengonsumsi asupan protein yang cukup setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh dan memberikan energi yang cukup untuk aktifitas sehari-hari. Selamat mencoba!