Kurangi waktu lihat layar agar kualitas tidur lebih baik selama puasa

Selama bulan puasa, banyak dari kita seringkali menghabiskan waktu yang lebih lama untuk melihat layar gadget, baik itu smartphone, tablet, komputer, atau televisi. Namun, kebiasaan ini sebenarnya dapat mempengaruhi kualitas tidur kita selama bulan puasa.

Menurut para ahli, paparan cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu ritme tidur kita. Cahaya biru ini dapat mengurangi produksi hormon melatonin, yang bertanggung jawab dalam mengatur siklus tidur kita. Akibatnya, kita bisa merasa sulit tidur atau tidur tidak nyenyak.

Untuk itu, penting bagi kita untuk mengurangi waktu yang dihabiskan untuk melihat layar gadget selama bulan puasa. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menetapkan waktu khusus sebelum tidur di mana kita tidak menggunakan gadget sama sekali. Sebagai gantinya, kita bisa melakukan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik.

Selain itu, penting juga untuk menjaga kebersihan tidur kita selama bulan puasa. Pastikan tempat tidur kita nyaman dan bersih, serta hindari makan makanan berat atau minum kafein sebelum tidur. Lakukan juga olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam untuk membantu tubuh rileks sebelum tidur.

Dengan mengurangi waktu melihat layar gadget dan menjaga kebersihan tidur selama bulan puasa, kita dapat memastikan kualitas tidur kita lebih baik. Dengan tidur yang berkualitas, kita akan merasa lebih segar dan bugar untuk menjalani ibadah puasa dengan lebih baik. Semoga tips ini bermanfaat dan selamat menjalani ibadah puasa bagi kita semua.