Bidan berikan tips lancar berpuasa untuk ibu menyusui

Puasa adalah salah satu kewajiban bagi umat muslim di bulan Ramadan. Bagi ibu menyusui, puasa dapat menjadi tantangan tersendiri karena mereka harus tetap memberikan nutrisi yang cukup kepada bayi mereka. Namun, dengan beberapa tips yang tepat, ibu menyusui dapat tetap menjalani puasa dengan lancar tanpa mengganggu kesehatan mereka maupun bayi yang sedang disusui.

Pertama, penting bagi ibu menyusui untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral yang cukup. Hindari makanan yang terlalu pedas, berlemak tinggi, atau terlalu manis karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Kedua, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan cukup. Minumlah air putih minimal delapan gelas sehari, terutama saat berbuka dan sahur. Air putih sangat penting untuk menjaga produksi ASI dan mencegah dehidrasi.

Ketiga, hindari aktivitas yang terlalu berat saat puasa. Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu menyusui. Jika merasa lelah atau lemas, segera istirahat dan jangan ragu untuk meminta bantuan dari anggota keluarga atau teman untuk membantu tugas-tugas rumah tangga.

Keempat, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi suplemen yang dianjurkan oleh bidan atau dokter. Suplemen seperti asam folat, zat besi, kalsium, dan vitamin D sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu menyusui serta kesehatan bayi yang sedang disusui.

Terakhir, jika merasa khawatir atau mengalami masalah kesehatan saat berpuasa, segera konsultasikan dengan bidan atau dokter. Mereka akan memberikan saran dan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi ibu menyusui.

Dengan menjalani puasa dengan benar dan mengikuti tips-tips di atas, ibu menyusui dapat tetap menjaga kesehatan mereka dan bayi yang sedang disusui. Selamat menjalani puasa bagi ibu menyusui, semoga ibadah puasa kita diterima oleh Allah SWT. Aamiin.