Ahli gizi bagikan opsi sumber karbohidrat

Ahli gizi adalah orang yang ahli dalam bidang gizi dan diet. Mereka memiliki pengetahuan yang luas tentang makanan dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Salah satu aspek penting dalam gizi adalah karbohidrat, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh.

Karbohidrat terdiri dari dua jenis, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana biasanya terdapat dalam makanan seperti gula, madu, dan buah-buahan. Sedangkan karbohidrat kompleks dapat ditemukan dalam makanan seperti nasi, roti, pasta, dan kentang. Ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks karena mereka memberikan energi yang lebih tahan lama dan lebih sehat daripada karbohidrat sederhana.

Beberapa opsi sumber karbohidrat yang direkomendasikan oleh ahli gizi adalah nasi merah, roti gandum, kentang manis, dan quinoa. Nasi merah mengandung serat yang tinggi dan lebih banyak nutrisi daripada nasi putih. Roti gandum juga merupakan pilihan yang baik karena mengandung serat dan nutrisi yang lebih tinggi daripada roti putih. Kentang manis adalah sumber karbohidrat yang rendah glikemik dan kaya akan vitamin dan mineral. Sedangkan quinoa adalah biji-bijian superfood yang mengandung protein tinggi dan serat.

Dengan memilih sumber karbohidrat yang sehat dan berkualitas, kita dapat memastikan bahwa tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas sehari-hari. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi individu kita. Jangan ragu untuk mencoba berbagai jenis sumber karbohidrat yang sehat dan nikmat untuk menjaga kesehatan tubuh kita.