7 tanda tubuh kekurangan vitamin C
Written by
Vitamin C atau asam askorbat adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Berikut adalah 7 tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu diperhatikan:
1. Mudah lelah dan lemas
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah dan mudah lelah. Hal ini karena vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, yang diperlukan untuk menjaga kekuatan dan elastisitas jaringan tubuh.
2. Mudah terserang infeksi
Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh menjadi rentan terhadap infeksi, seperti flu dan pilek.
3. Gusi berdarah
Salah satu tanda kekurangan vitamin C yang paling umum adalah gusi yang mudah berdarah. Vitamin C diperlukan untuk memperkuat pembuluh darah dan jaringan gusi.
4. Lambatnya proses penyembuhan luka
Vitamin C berperan dalam proses penyembuhan luka dan regenerasi jaringan. Kekurangan vitamin C dapat membuat proses penyembuhan luka menjadi lambat dan terhambat.
5. Kulit kering dan keriput
Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan munculnya keriput lebih cepat.
6. Rambut rontok
Kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan rambut rontok. Vitamin C diperlukan untuk menjaga kesehatan folikel rambut dan mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.
7. Gangguan pencernaan
Vitamin C juga berperan dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sembelit dan gangguan penyerapan nutrisi.
Untuk mencegah kekurangan vitamin C, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, paprika, dan brokoli. Jika Anda mengalami tanda-tanda kekurangan vitamin C, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan memperhatikan asupan vitamin C yang cukup setiap hari.