Senam lantai, pengertian dan manfaatnya

Senam lantai merupakan salah satu jenis senam yang dilakukan di atas lantai dengan berbagai gerakan yang melibatkan seluruh tubuh. Senam lantai biasanya dilakukan di dalam ruangan yang memiliki lantai yang empuk agar memberikan kenyamanan dan perlindungan bagi para pesertanya.

Pengertian senam lantai sendiri adalah latihan fisik yang dilakukan dengan menggunakan lantai sebagai media utama. Gerakan-gerakan senam lantai melibatkan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan tubuh sehingga dapat membantu meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan.

Manfaat dari senam lantai sangat beragam, diantaranya adalah:

1. Meningkatkan kekuatan otot: Dengan melakukan gerakan-gerakan senam lantai, otot-otot tubuh akan bekerja secara maksimal sehingga meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.

2. Meningkatkan kelenturan tubuh: Gerakan senam lantai yang melibatkan gerakan-gerakan lentur tubuh dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh sehingga membuat tubuh menjadi lebih fleksibel.

3. Meningkatkan keseimbangan: Gerakan senam lantai yang melibatkan keseimbangan tubuh dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh sehingga dapat mencegah terjadinya cedera saat melakukan aktivitas fisik.

4. Meningkatkan koordinasi: Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang memerlukan koordinasi yang baik antara otot-otot tubuh sehingga dapat membantu meningkatkan kemampuan koordinasi tubuh.

5. Meningkatkan kesehatan jasmani dan rohani: Melakukan senam lantai secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jasmani dan rohani karena gerakan-gerakan senam lantai dapat membantu mengurangi stres dan memberikan rasa nyaman dan segar bagi tubuh.

Dengan demikian, senam lantai merupakan salah satu jenis senam yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk melakukannya secara teratur untuk mendapatkan manfaat yang maksimal bagi kesehatan tubuh.