IDAI rekomendasikan anak banyak konsumsi buah saat polusi udara tinggi

Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) merekomendasikan agar anak-anak banyak mengonsumsi buah saat polusi udara tinggi. Hal ini disarankan sebagai upaya untuk menjaga kesehatan anak-anak di tengah kondisi udara yang tidak sehat.

Polusi udara merupakan masalah serius yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan anak-anak. Partikel-partikel berbahaya dalam udara dapat masuk ke dalam tubuh anak melalui pernapasan dan menyebabkan gangguan pada sistem pernapasan, seperti iritasi pada saluran pernapasan, batuk, dan sesak napas.

Dalam situasi seperti ini, konsumsi buah yang kaya akan antioksidan sangat dianjurkan. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat polusi udara dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak-anak.

Buah-buahan yang kaya akan antioksidan antara lain blueberry, strawberry, raspberry, blackberry, anggur, apel, jeruk, kiwi, dan mangga. Selain itu, buah-buahan seperti nanas, pisang, dan pepaya juga mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain mengonsumsi buah-buahan, IDAI juga menyarankan agar anak-anak tetap menjaga pola makan yang sehat, minum air putih yang cukup, dan berolahraga secara teratur untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, anak-anak juga sebaiknya menghindari aktivitas di luar ruangan saat polusi udara tinggi dan menggunakan masker jika terpaksa harus keluar rumah.

Dengan menjaga pola makan yang sehat dan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan antioksidan, diharapkan anak-anak dapat tetap sehat dan terlindungi dari dampak buruk polusi udara. Mari kita jaga kesehatan anak-anak kita dengan memberikan asupan nutrisi yang baik dan menjaga lingkungan sekitar agar tetap bersih dan sehat. Semoga anak-anak kita selalu sehat dan bahagia.